Ahmad
ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تعزز مشاعر الامتلاء والشبع وتقلل من السعرات الحرارية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن (6، 7، 8).
وعلى الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف يُوصى بها في نظام غذائي متوازن، إلا أنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. وبالتالي، يُفضل تعديل المدخول من الألياف للراغبين في زيادة الشهية.
ملخص:
يمكن لتقليل كمية الألياف في النظام الغذائي أن يساعد على تخفيف الشعور بالامتلاء ويزيد من تناول الطعام خلال اليوم.
