Ahmad
تناول الوجبات الكبيرة قد يكون أمرًا مرعبًا أحيانا. في حين أن الوجبات الخفيفة الصغيرة وسهلة الأكل يمكن أن تكون أكثر ملاءمة وتحتاج إلى جهد أقل لزيادة معدل تناول الطعام. كما يمكن أن تكون مفيدة أيضًا أثناء التنقل.
ولا تهدف الوجبات الخفيفة إلى استبدال الوجبات الكبيرة، بل تكملها. لذلك، يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة قرب موعد تناول الطعام، لأنها قد تؤثر على الشهية.
ومن أمثلة الوجبات الخفيفة الصحية:
-
الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال
-
ألواح البروتين أو الجرانولا
-
الزبادي اليوناني أو الجبن أو الفواكه
-
زبدة البندق والمقرمشات
-
الوجبات الخفيفة المالحة مثل الفشار
ملخص:
يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة صغيرة وصحية على مدار اليوم في تعزيز تناول السعرات الحرارية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
