لا تحصل على قدر كافي من النوم: (5/7)

إذا أحسست أنك دائما بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة أو أي شيء طوال الوقت، فيمكنك القاء اللوم على قلة النوم.
يشرح جاي كارديللو خبير التغذية: ” عندما لا تنام لفترة كافية، تنخفض مستويات هرمون الليبتين المسؤول عن الإحساس بالشبع مما يزيد من شهيتك و رغبتك في تناول الأطعمة الدسمة.”
و يضيف سيث سانتورو مستشار الصحة الشاملة المعتمد: ” عدم الحصول على قسط كافي من النوم قد يسبب حرق سعرات حرارية أقل وفقدان قدرتك في السيطرة على شهيتك و أيضا زيادة معدلات الكورتيزول الذي يخزن الدهون في الجسم.”