Tuna Salad Sub (7/8)

سلطة التونة في سندوتش هي إختيار متميز ايضاً و خاصة في الخبز بطول 6 أو 9 إنشات بالحبوب الكاملة السبانخ و الفلفل الأخضر و الزيتون و الخيار
و يكون عدد السعرات الحرارية في هذا السندوتش حوالي 500 سعر، 5 جرام من الألياف و 20 جرام من البروتين كما أنه يحتوي ايضا علي فيتامين سي و أ و الكالسيوم و الحديد.
ويضاف إليه ايضاً الأفوكادو و بذلك يكون به ايضا حوالي 60 سعر حراري من الدهون الجيدة,
و يمكن كمشروب جانبي تناول المياه فقط أو الشاي المثلج غير المحلى و الطلبات الجانبية يمكنك طلب رقائق البطاطس المشوية.
اما السندوتش نفسه فيمكن أن تضيف له الجبنة الشيدر و بعض الخس و حلقات الطماطم.
و بتلك الوجبة تحصل على البروتين و أوميجا 3 و الكالسيوم. و الطماطم و الخس توفر لك ما تحتاجه من الخضروات في الوجبة.