شيماء عبد الوهاب
إذا كنت تتناول الطعام الصحي و تمارس التمارين الرياضية، فللأسف كل مجهوداتك ستذهب هدرا إذا كنت تسهر طوال الليل لمشاهدة التلفاز و متابعة برنامجك المفضل.
وأظهرت دراسة بعد دراسة العلاقة الوثيقة بين قلة النوم وارتفاع معدل كتلة الجسم وزيادة الوزن، و السبب وراء هذا الارتباط هو أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الجوع غريلين، و انخفاض معدلات هرمون الشبع ليبتين.
و تشرح أليسا رامزي خبيرة التغذية المرخصة و المتحدثة عن أكاديمية Nutrition and Dietetics :
” أظهرت الأبحاث أيضا أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يجعل المخ اكثر استجابة للأطعمة الغير صحية وأقل قدرة على التحكم في حجم الوجبات “.
و لذلك ننصحك بالنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة، لتحافظ على تقدمك و لتسرع من عملية خسارتك للوزن.
