شيماء عبد الوهاب
هل تتذكر دائما أن تملأ نصف طبقك بالخضروات أو الفواكه عند اعدادك للوجبات؟ إذا كانت اجابتك هي لا، فربما يزيد وزنك بضع ارطال مع مرور الزمن.
و هذا لأن الخضروات مغذية للغاية، فهي مليئة بالألياف المشبعة، و منخفضة السعرات. و لذلك فان تناول النصف المليء بالخضروات من طبقك قبل أي شيء اّخر، سيقلل من جوعك و يجعلك تستهلك اجمالي سعرات أقل مع الشعور بالامتلاء و الشبع في نفس الوقت.
و إذا اتبعت هذه الطريقة في الأكل، ستلاحظ انخفاض وزنك بشكل ملحوظ يوما بعد يوم.
