شيماء عبد الوهاب
نعلم ان اّخر مرة خلدت فيها إلى النوم في مثل هذا الوقت المبكر كنت مجرد طفل صغير، و لكن إذا تمكنت من الذهاب إلى السرير و الخلود إلى النوم في موعد أبكر ببضع ساعات عن ميعادك المعتاد فقد تحصل على ساعات إضافية من النوم الذي يحتاجه جسمك.
لان السهر لوقت متأخر من الليل له أثر كبير على جهودك لخسارة الوزن، وقد وجدت دراسة حديثة أن السهر قد يعطل الجهود لخسارة الوزن بنسبة 55%.
لذلك ننصحك بمحاولة الاسترخاء و الاستلقاء في هدوء مع الحرص على غلق كل الأجهزة الالكترونية حولك مثل اللاب توب أو الهاتف المحمول لإلغاء أثر ضوء شاشاتها على جودة نومك.
و اكتشفت دراسة حديثة أخرى ان الأفراد الذين ينامون في ضوء شاشة التلفاز أو أيا من الأجهزة الالكترونية الأخرى كانوا عرضة 1.47 مرة أكثر للاصابة بالبدانة و زيادة الوزن مقارنة بالأفراد الذين يتركون الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم أو يحرصون على اغلاقها قبل الخلود إلى النوم.
