شيماء عبد الوهاب
لماذا عليك تناوله : لانه غني بفيتامين د الذي يعزز المناعة و يساعد في زيادة قوة العضلات .
تقترح الدراسات أن فيتامين د يساعد في زيادة قوة العضلات و يعزز من مناعتك أيضا. و هذا لان فيتامين أشعة الشمس – و الذي سمي بهذا الاسم لأن أشعة الشمس تنتج فيتامين د عند الاتصال بالجلد – هو في الواقع هرمون يحفز استجابة خلايا المناعة. و كلما زاد مرضك كلما قلت رغبتك في ممارسة الرياضة و كلما أصبحت عرضة لتناول الأطعمة الدسمة التي تشعرك بالتحسن و كلما زاد تأخرك في الوصول إلى الجسم الرشيق الجذاب الذي تريد التباهي به على الشاطيء.
و لكن تناول ثلاث أونصات فقط من سمك الماكريل سيوفر لك نسبة 65% من احتياجك اليومي من فيتامين د .
