سموثي خبز الموز (5/10)

يكفي: فردين
المكونات الغذائية: 280 سعر حراري، 8.6 جرام من الدهون (3 جرام من الدهون المشبعة)، 110 مج الصوديوم، 43 جرام من الكربوهيدرات، و 5.5 جرام من الألياف، و 22 جرام من السكر، و 9 جرام من البروتين (يحسب مع حليب الكاجو بدلا من حليب اللوز والدهون الكاملة و الزبادي اليوناني)

السيطرة على السكر في الدم هو مهم جدا عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار الخاصة بك ولكن أكثر من ذلك عندما يكون الإفطار هو عصير سموثي. تقول إيزابيل سميث ما الذي يمكن أن يسببه ذلك إلى جسمك: “يمكن أن تكون العصائر كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكر خاصة إذا لم يكن هناك بروتين أو دهن صحي يعمل بشكل مماثل عن طريق الألياف لإبطاء الهضم ومنع سكر الدم من الارتفاع” وذلك يؤدي إلى بدء جسمك البحث عن المزيد من الكربوهيدرات بعدها والتي يمكن أن تجعلك تكسب الوزن في محيط الخصر الخاص بك. ما هو الحل لذلك.. هو أن تأخذ شراب بالنشويات المقاومة الغنية.
هذا العصير يجمع بين ثلاث مصادر للنشاويات المقاومة: الموز الأخضر غير الناضج (الأخضر هو المناسب لأن الموز الأصفر يعني أنه بدأ تحويل النشويات المقاومة إلى سكر) والشوفان الخام وحليب الكاجو.