شيماء عبد الوهاب
من المعروف أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى الإفراط في الكمية التي نتناولها، لذا ننصحك بأبطال هذه العادة عن طريق وضع شوكتك فوق الطاولة ما بين القضمات لمدة دقيقة أو أقل قليلا و هذا سوف يمنحك الفرصة لأن تتحدث مع رفاقك قليلا أثناء وجبة العشاء و أيضا قياس مدى إحساسك بالجوع قبل تناول قضمة أخرى.
