شيماء عبد الوهاب
حصص السيريال عادة ما تكون أصغر بكثير من حجم طبق الزبدية التقليدي مما يقودك إلى الإفراط في تناولها في مقابل كميات قليلة جدا من البروتين. استبدل زبدية السيريال بالبيض المسلوق أو المخفوق أو أيا كانت الطريقة التي تفضل تناول البيض بها للحصول على وجبة شهية حارقة للدهون.
إذا كنت تشتهي تناول طعاما مسكرا، أضف الفلفل الحلو و الخضروات الجذرية و ضاعف كمية الاضافات مثل الأعشاب و الصوص الحار فهي تحتوي على عدد ضئيل من السعرات الحرارية.
