Ahmad
تعرف على كيفية تناسب دخول المكسرات في النظام الغذائي الخاص بك بعد الوجبة الخفيفة في منتصف بعد الظهر. وتبين البحوث الحديثة أنها يمكن أن تكون سبب لفقدان الوزن وأنها تساعد على ضمان الحصول على ما يكفي من البروتين عندما تقلل من المصادر التقليدية القائمة على الحيوانات. ابتكر وسيلة سهلة يمكنك بها أن تضيفها إلى وجبات الطعام والوجبات الخفيفة طوال اليوم. “إضافة بضع حبات الجوز إلى الشوفان في الصباح أو في السلطة في الغداء.
استخدام المكسرات في الخلطات في وقت الوجبات الخفيفة أو كإضافة للسلمون أو الدجاج أو مختلطة مع برغر الفول أومحمصة على العشاء “، وتقترح برازيليان لا تخرجهم من درج الوجبات الخفيفة في مكتبك خاصة الجوز .هذا التنوع هو مصدر ممتاز من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ومجموعة من البروتين والألياف لإبقاء الشعور بالشبع لمدة أطول وهو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتعزيز كفاءة فقدان الوزن.
إذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة، نقترح التقاط مجموعة من الفستق، واحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا عالية البروتين . في بعض الأحيان تسمى “مكسرات التنحيف” و قد كسبت اللقب عن طريق أن بها فقط 100 سعر حراري في عدد 30 من الحبات.
تأكد من البحث عن أصناف غير مملحة لتجنب الانتفاخ.
نصيحة: إذا كنت التقطت عن طريق الخطأ مكسرات متنوعة مملحة يمكنك شطفها سريعا لخفض بعض الصوديوم الزائد.
