Ahmad
قد تبدو هذه الكؤوس صغيرة لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك المضي قدما وتناول ستة أو سبعة منهم. كوب متوسط من الكعك يحتوي على نصف كوب من الشوفان المطبوخ ، والذي يخرج إلى ربع حجم المقدار القياسي ولكن هذا بدون أي إضافات أو طبقات. التمسك بتناول اثنين أو ثلاثة وإضافات من الفواكه والمكسرات المفضلة لديك للحفاظ على النشاط الصباحي والامتلاء بالفيتامينات الأساسية.
