شيماء عبد الوهاب
الدقة هي أهم عامل في الاحتفاظ بيوميات فعالة لخسارة الوزن، فمن السهل أن تقول أنك تناولت شطيرة في وجبة الغداء، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من كلماتك ، فاكتب كلمة بكلمة ما أكلته في ذلك اليوم. لأن تناول شطيرة صغيرة من خبز القمح الكامل يختلف تماما عن تناول شطيرة كرات اللحم بطول 6 بوصات، و لكن يمكن اعتبار كلاهما من ” الشطائر “. لذا ركز على حجم حصة الطعام وعلى الوقت من اليوم، البيئة المحيطة بك، و بماذا شعرت قبل و أثناء وبعد تناول الطعام. سيعطيك هذا فكرة محددة عن أسلوب تناولك للطعام على المدى الطويل و بامكانه مساعدتك على القيام ببعض التغييرات الصغيرة في عاداتك الغذائية لعمل تغيير كبير مع مرور الوقت.
