الركبتين إلى الصدر (3/6)

320 مشاهدات

استلق على ظهرك وضم ركبتيك ببطء إلى صدرك ، مما يتيح لأسفل جزء في ظهرك بالدوران. تمسك بهذا الوضع لمدة 30 ثانية مع التكرار مرة واحدة. إذا كانت هذه الإطالة تقلل من الألم في الساقين ، قم بتكراره ثلاث مرات ثم انتقل إلى تمرين التمدد التالي.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اضغط لأعلى باستطالة (2/6)

الميل الحوضي الخلفي (4/6)