الميل الحوضي الخلفي (4/6)

358 مشاهدات

استلق على السريرو وجهك لأعلى مع ثني ركبتيك لأعلى وقدمك مسطحة. ضع يديك تحت رأسك، ثم قم برفع وسطك لأعلى. و انتظر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم عد إلى وضع البدء مع التكرار مرة أخرى ثم كرر التمرين عشر مرات.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الركبتين إلى الصدر (3/6)

الركبة في مواجهة الكتف (5/6)