الركبة في مواجهة الكتف (5/6)

318 مشاهدات

استلق على ظهرك مع مد الساقين، قم بثني القدم اليمنى ثم ارفع الساق واقبض بيديك خلف الركبة. إسحب ركبتك اليمنى برفق عبر جسمك نحو كتفك الأيسر. اضغط لمدة 30 ثانية مع التكرار مرة واحدة. وقم بالتكرار 3 مرات. ثم بدّل الساقين وكرر.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الميل الحوضي الخلفي (4/6)

تمرين تمدد على هيئة شكل رقم 4 (6/6)