شيماء عبد الوهاب
مقادير المكونات لصنع كوب واحد :
1 كوب من الحليب المقشود.
1 كوب من قطع الخوخ المجمد الغير محلى.
2 ملعقة صغيرة من زيت بذرة الكتان المعصور على البارد (MUFA).
ضع الحليب و الخوخ المجمد الغير محلي في الخلاط واضربهما معا لمدة دقيقة واحدة. صب السموثي في كوب العصير ثم قلب فيه زيت بذرة الكتان.
المواد الغذائية في الحصة الواحدة :
213 سعر حراري، 9 جرام من البروتين، 26 جرام من الكربوهيدرات، 2 جرام من الألياف، 22 جرام من السكر، 9 جرام من الدهون، 1 جرام من الدهون المشبعة، 103 مجم من الصوديوم.
