شيماء عبد الوهاب
مقادير المكونات لصنع حصة واحدة :
1 كوب من الحليب المقشود.
113 جرام من قطع الأناناس المعلب مع العصير.
حفنة من مكعبات الثلج.
1 ملعقة طعام من زيت بذرة الكتان المعصور على البارد (MUFA).
ضع الحليب، و قطع الأناناس المعلب مع مكعبات الثلج في الخلاط. أضرب المكونات لمدة دقيقة واحدة، ثم صب السموثي في كوب العصير و قلب معه زيت بذرة الكتان.
المواد الغذائية في الحصة الواحدة :
271 سعر حراري، 9 جرام من البروتين، 30 جرام من الكربوهيدرات، 1 جرام من الألياف، 29 جرام من السكر، 14 جرام من الدهون، 1.5 جرام من الدهون المشبعة، 104 مجم من الصوديوم.
