شيماء عبد الوهاب
مقادير المكونات لصنع كوب واحد :
1 كوب من الحليب المقشود.
1 كوب من الفراولة المجمدة الغير محلاة.
2 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان المعصور على البارد (MUFA).
اجمع الحليب المقشود و الفراولة في الخلاط، اضرب المكونين جيدا. ثم صب السموثي في كوب العصير و قلب معه زيت بذرة الكتان.
المواد الغذائية في الحصة الواحدة :
216 سعر حراري، 9 جرام من البروتين، 26 جرام من الكربوهيدرات، 3 جرام من الألياف، 19 جرام من السكر، 9.5 جرام من الدهون، 1 جرام من الدهون المشبعة، 106 مجم من الصوديوم.
