Ahmad
إذا كنت ترفع أوزانًا ذات ثقل معتدل، لكنك مازلت تتطلع لمسح دهون البطن، فقد حان الوقت أن ترفع الكثافة عن طريق استخدام الأوزان الثقيلة وتقليل وقت الراحة بين مرات التكرار ، كما تقول Tyler Spraul ، وهي متخصصة معتمدة في تدريبات القوة وتأهيل الجسم بحالة جيدة ورئيس المدربين بموقع Exercise.com. “إن ثقل الرفع هو المكان الذي ترى فيه المزيد من “تأثير ما بعد الحرق” ، كما تقول Spraul، حيث يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية حتى بعد مغادرة الصالة الرياضية. فقط تأكد من أن أسلوبك في الرفع لا يعاني عند زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.
