من الأفضل أن تمشي على معدة خاوية (7/8)

إن ممارسة الرياضة في الصباح قبل الإفطار يمكن أن يحرق ما يصل إلى 20٪ من دهون الجسم أكثر من التعرق بعد تناول وجبة الطعام وذلك وفقا لدراسة بريطانية عن التغذية British Journal of Nutrition،. عند ممارسة التمارين الرياضية في حالة الصيام أو بدون تناول طعام، يتم إجبار جسمك على حرق العناصر الغذائية المخزنة كوقود. إذا ذهبت للجري ، فإن جسمك سوف يحرق الكربوهيدرات أولاً ، لأنه لا يمكن الانتفاع من الدهون المخزنة بسرعة كافية لمواكبة كثافة التمرين. ومع ذلك ، إذا ذهبت للمشي السريع ، فإن الجسم ليس يائساً لإستهلاك الوقود ، لذلك فهو يحرق الدهون المخزنة بدلاً من ذلك. ولجني فوائد تسطيح البطن ، اربط حذائك الرياضي بمجرد استيقاظك وانطلق في مسار الجري. إن شرب الماء أثناء المشي يمكن أن يساعدك على التخلص من الجوع والتأكد من إبقائك رطباً بما يكفي لتزويدك بالطاقة من خلال التمرين.