Get-Ahead Gingerbread Smoothie (6/6)

إن سموزي خبز الزنجبيل الذي يمكن أن يبهج يومك، يقدم أيضاً وجبة مثالية أو حتى وجبة خفيفة بعد التدريب. و مع هذه المجموعة الناجحة من اللبن الزبادي وزبدة البندق ، فإن هذا العصير الحار قد بلغ 420 سعر حراري ، و 24 جراما من البروتين ، و 39 جراما من الكربوهيدرات لكل وجبة.

7 أوقيات زبادي يوناني 2٪
كوب من مكعبات الثلج
ربع كوب من الموز المثلج المقطع لشرائح
2 ملعقة طعام زبدة اللوز
1 ملعقة طعام شراب السكر
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
ربع ملعقة صغيرة قرفة
⅛ ملعقة صغيرة كل جوزة الطيب والحبهان

مزج كل ما سبق و يُقدم. و هو يكفي لوجبة واحدة.