Ahmad
لماذا: هذه هي حركة Cosgrove فأنت تتحرك لتحصل على عضلات الفخذين الداخلية أقوى و أنحف. فهي لا تتحدى الفخذين الداخليين فحسب ، بل إنها تعمل أيضًا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالجسم كله.
كيف: قف في وضع ثابت. قم بخطوة مباشرة إلى الجانب بقدمك اليمنى ، مع الإحتفاظ بأصابع القدمين إلى الأمام. ضع عقبك للخارج واجلس على الورك والكعب كما لو كنت على وشك أن تجلس. ارجع لوضع البداية ويكرر. قم ب 12 مرة على كل جانب كمجموعة واحدة.
