Ahmad
إن دقيق الشوفان العادي هو غذاء طاقة رائع ولكن إضافة الشراب السكري أو الطرود ذات النكهة الفورية تعني كميات من السكر المضاف مما يسفر عن ارتفاع سريع في سكر الدم وتحطم الطاقة في وقت لاحق. في الواقع، يحمل ¼ كوب من الشراب (الذي كنت تعتقد أنه خفيف) 50 غ من السكر.
كيف تحل المشكلة؟ تناول الشوفان ولكن أضف إليه مأكولات مستدامة الطاقة مثل زبدة البندق أو المكسرات المفرومة أو بذور الشيا. تقلل هذه البروتينات والدهون الصحية استجابة السكر في الدم.
