Ahmad
المشكلة مع المكسرات هي أنك تتناول كمية كبيرة منها دون أن تشعر وهذا بدوره يمكن أن يشعرك بالإرهاق ذلك لأن المكسرات غنية بالدهون وبعضها جيد بالنسبة لك ولكن الكثير منها سيؤدي إلى إرهاق عملية الهضم وقد يزيد الهرمونات التي تساهم في النعاس.
كيف تحل المشكلة؟ املأ نصف كوب من المكسرات في أكياس ذات حجم خفيف حتى لا تتناول الكثير منها. والأفضل من ذلك هو أن تأكل تفاحة إلى جانب المكسرات للحصول على جرعة من الألياف لكي تساعد على ملء معدتك دون الحاجة إلى كل هذه الدهون والسعرات الحرارية.
