More stories

  • in

    كيفية اتباع حمية السوائل ؟

    إن النظام الغذائي السائل أو حمية السوائل هي عبارة عن نظام غذائي يتكون حصريا من سوائل صافية. ويشمل ذلك الماء والمرق وبعض العصائر الخالية من اللب والجيلاتين العادي. وقد تكون ملونة، لكنها تحسب كسوائل صافية إذا كان يمكن الرؤية من خلالها. ويُسمح فيها بأي أطعمة تعتبر سائلة أو سائلة جزئيًا في درجة حرارة الغرفة، ولا […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل حميات السوائل جيدة لإنقاص الوزن؟

    إن فقدان الوزن من الأهداف الشائعة جدًا سواء للصحة أو المظهر بشكل عام. ودائما ما يبحث الكثيرون عن برنامج مثالي لفقدان الوزن. وبعض أنظمة فقدان الوزن تركز على استهلاك السوائل بدلاً من الأطعمة الصلبة، حيث تقوم هذه البرامج باستبدال وجبات معينة بالسوائل، بينما تستبدل بعض البرامج الأخرى جميع الأطعمة الصلبة بالسوائل. وهذه المقالة تتناول عدة […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل المكملات الغذائية لنظام الكيتو

    بينما تستمر شعبية النظام الغذائي الكيتوني في ازدياد، يجب الاهتمام بكيفية تحسين الصحة أثناء اتباع خطة أكل عالية في الدهون وقليلة في الكربوهيدرات. ونظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي يمنع عددًا من خيارات الطعام، فمن الجيد تناول مكملات تحتوي على مغذيات محددة. بالإضافة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أخصائي الحميات على تقليل الآثار […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أشياء يجب معرفتها عن حمية ال 500 سعر حراري

    يعتبر اتباع حمية غذائية تحتوي 500 سعر حراري فقط، شكل متطرف من الأنظمة المنخفضة السعرات الحرارية للغاية (VLCD)، والذي يتطلب تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل كبير، وعادة ما تصل إلى 800 سعر حراري يوميا كحد أقصى. ويستخدم هذا النظام بدائل للوجبات مثل المشروبات والمخفوق وبعض أنواع الأطعمة الجاهزة بديلاً عن وجبات طعام تصل […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كل ما تريد معرفته عن حمية الجبن القريش

    يُعد الجبن القريش من العناصر الرئيسية في العديد من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، وليس من المستغرب أن يصبح نظاما غذائيا قائما بذاته. حمية الجبن القريش عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وقليل الكربوهيدرات يهدف إلى المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة. وفيما يلي نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات هذا النظام. أساسيات نظام الجبن القريش […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    إدعاءات خاطئة حول النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

    الوجبات الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات مفيدة بشكل كبير جدا، وقد تساعد في تراجع العديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السمنة والسكري 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن كثير من الإدعاءات الخاطئة حول هذا النظام الغذائي، والمفاهيم الشائعة عنه لا يدعمها العلم. وفيما يلي 10 من تلك المفاهيم الشائعة: 1. الحمية منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للجميع […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    حمية حساء الملفوف : هل تنجح في تخفيف الوزن؟

    يدّعي مؤيدو هذه الحمية، إنها يمكن أن تساعد على فقدان ما يصل إلى 10 أرطال (4.5 كجم) في أسبوع واحد، إلا أن العديد من خبراء الصحة يحذرون من أنها نظام غير صحي ونتائجها لا يمكن تحملها ويتناول هذا المقال حمية حساء الملفوف وفعاليتها. ما هي حمية حساء الملفوف؟ هي حمية لفقدان الوزن السريع، ويدّعي مؤيدوها […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    7 طرق مثبتة لخسارة الوزن (بدون حساب للسعرات الحرارية)

    “أكل أقل، وحركة أكثر” على الرغم من أن هذه الاستراتيجية منطقية تمامًا، إلا أنه من الخطأ افتراض أن السبب الوحيد وراء زيادة الوزن أو فقدانه هو السعرات الحرارية. فالقضية أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير، حيث تؤثر الأطعمة المختلفة على الجوع والهرمونات بطرق مختلفة، كما أن ليست كل السعرات الحرارية متساوية. وفي الواقع، هناك العديد من […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كيف يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على فقدان الوزن ودهون البطن؟

    زيت جوز الهند هو أكثر الدهون في العالم التي تساعد على خسارة الوزن. فهو يحتوي على مزيج فريد من الأحماض الدهنية مع تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي. وتظهر العديد من الدراسات أنه بمجرد إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي، يمكن أن يفقد الجسم الدهون، خاصة تلك “الخطيرة” في منطقة البطن. ويحاول هذا المقال شرح […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    دليل المبتدئين الكامل لحمية داش “DASH”

    يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وهذا العدد في ارتفاع. وفي الواقع، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد تضاعف في الأربعين عامًا الماضية، مما يعتبر مصدر قلق خطير على الصحة، حيث يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الفشل الكلوي والسكتة الدماغية (2،1). وبما […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    استعراض نظام دوكان الغذائي : هل يفيد لفقدان الوزن؟

    يتطلع كثير من الناس إلى فقدان وزن سريع، ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب تحقيق فقدان الوزن بسرعة والحفاظ عليه. يدعي نظام دوكان الغذائي، أنه يحقق خسارة سريعة للوزن ودائمة دون جوع. ومع ذلك، قد يتساءل المرء ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسب من أجله. تقدم هذه المقالة مراجعة تفصيلية لنظام دوكان الغذائي، […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    طرق سهلة وسريعة وآمنة لانقاص الوزن الزائد من الماء

    يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60% من المياه، التي تلعب دورا رئيسيا في جميع جوانب الحياة. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يشعرون بالقلق بشأن وزن الماء. وهذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين المحترفين ولاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون في تحقيق فئة الوزن أو تحسين مظهرهم بشكل عام. والاحتفاظ الزائد بالمياه، المعروف أيضًا باسم “الوذمة” […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.