More stories

  • in

    خطة حمية GM الغذائية لخسارة الدهون في 7 أيام فقط

    إن حمية جي إم GM ، المعروفة أيضًا باسم حمية “جنرال موتورز” ، هي خطة غذائية تعد بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 15 رطلاً (6.8 كيلو جرام) من الوزن في غضون أسبوع واحد فقط. يسمح لك كل يوم من نظام GM الغذائي بتناول الأطعمة أو مجموعات الطعام المختلفة. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي بأن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل المواقع والتطبيقات لحساب ومراقبة السعرات الحرارية

    إن متابعة طعامك وكمية السعرات الحرارية المتناولة أمراً هاماً ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يسجلون نسب السعرات الحرارية يفقدون وزناً أكبر ويكونون أكثر ميلاً للحفاظ على الوزن على المدى الطويل (1) (2). واليوم ، حساب السعرات الحرارية أصبح سهلاً جداً فهناك العديد من المواقع والتطبيقات المفيدة التي تساعدك على تسجيل وجبات الطعام الخاصة بك […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض – دليل المبتدئين

    يعتمد النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض على مفهوم المؤشر الجلايسيمي (Gl). فقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض (المؤشر الجلايسيمي هو مؤشر لقياس درجة رفع الأطعمة لنسبة السكر في الدم) قد يؤدي إلى خسارة الوزن ، وتخفيض مستوى السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ومرض السكري من […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    نظام 5:2 الغذائي : دليل المبتدئين

    إن الصيام المتقطع هو نمط لتناول الطعام قائم على الصيام بشكل منتظم. يعتبر نظام 5:2 الغذائي والمعروف أيضاً باسم “حمية الصيام” من أكثر أنواع الصيام المتقطع شيوعاً في الوقت الحالي. تم نشر هذا النوع من الحميات من قبل الصحفي البريطاني (مايكل موسلي). يطلق على هذا النظام الغذائي اسم حمية 5:2 ، لأن خمسة أيام من […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل تساعد حمية الشوفان على خسارة الوزن ؟

    يتكون طحين الشوفان من الشوفان الجاف، و يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة و يحتوي على عدد من الفوائد الغذائية. ويعد الشوفان فطوراً مفضلاً لكثير من الناس ، خاصة خلال موسم الشتاء. يمكن زيادة النكهة ومحتوى المواد الغذائية عن طريق إضافة الفاكهة أو غيرها من العناصر. نظراً لهذه الحقائق ، ليس من المفاجئ أن يكون هناك نظام […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يحتوي الفشار على كربوهيدرات ؟

    لقد تم الاستمتاع بتناول الفشار كوجبة خفيفة لقرون عديدة ، حتى قبل أن تجعله دور السينما من الوجبات الخفيفة الرائجة. و لحسن الحظ ، يمكنك تناول كمية كبيرة من الفشار المعد بالهواء في مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية. ولأنه يحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية ، يعتقد العديد من أخصائيو الحميات الغذائية أن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    14 من الأطعمة التي يجب تجنبها في الحميات منخفضة الكربوهيدرات

    إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يُمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك والسيطرة على مرض السكري وغيره من الحالات المرضية. من الواضح أن هناك حاجة إلى تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل المشروبات المحلاة بالسكر والكعك والحلوى. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحديد المواد الغذائية الأساسية التي يجب أن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    وصفات سريعة وصحية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

    في بعض الأحيان، تكون ببساطة مشغولا للغاية، لإعداد وجبات صحية وتناولها يمكن أن يكون الحصول على بعض الوجبات الخفيفة الصحية مفيدًا عند حدوث ذلك هنا العديد من الوجبات الخفيفة و الصحية لتضيفها إلى نظامك الغذائي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. اقرأ المزيد هنا

  • in

    نظام المخفوقات الغذائي (الشيكولوجي) هل يعمل على فقدان الوزن؟

    مخفوق البروتين وإستخدام المخفوقات لإستبدال وجبة هي من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية وشهرة في خسارة الوزن رواجاً في  الأسواق. يستخدم خبراء التغذية هذه المخفوقات للحد من السعرات الحرارية وتحسين الأداء والسيطرة على الجوع في محاولات الوصول إلى  العافية المكتملة واللياقة البدنية المنشودة. على الرغم من أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من البروتينات وبدائل الوجبات […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كل ما تحتاج إلى معرفته عن حمية أتكينز

    أن حمية أتكينز Atkins هي حمية منخفضة الكربوهيدرات ، وعادة ما يُوصى باتباعها لخسارة الوزن. يدعي أنصار هذه الحمية الغذائية أنها تمكنك من إنقاص وزنك في أثناء تناول ما تشاء من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، طالما أنك تتجنب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات. أظهرت أكثر من 20 دراسة في الاثنى عشر سنة الماضية أو ما يقرب […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    10 علامات على دخول الجسم في الحالة الكيتوزية

    يعتبر النظام الغذائي الكيتوني الذي يطلق عليه اسم حمية الكيتو من الأنظمة الشائعة والفعالة لخسارة الوزن وتحسين الصحة. عندما يتم اتباعه بشكل صحيح ، فإن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يقوم برفع  مستويات الكيتون في الدم. توفر هذه الكيتونات مصدر طاقة جديد لخلايا الجسم ، وتسبب معظم الفوائد الصحية الفريدة لهذا النظام الغذائي […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يمكن أن يساعدك الهيدروكسيكت على خسارة الوزن؟

    توجد العديد من المكملات الغذائية المتاحة في الأسواق لإنقاص الوزن. وأحد هذه المكملات هو مكمل الهيدروكسيكت Hydroxycut ، والذي تواجد لأكثر من عقد من الزمان. نلقي في هذه المقالة نظرة موضوعية على مكمل الهيدروكسيكت ونستعرض العلم وراء فعاليته. اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.