More stories

  • in

    تابل الكمون الذي يساعد على خسارة الوزن والدهون

    هل تحاول الخروج من مرحلة الثبات أثناء خسارتك للوزن؟ اترك عود الكرفس اذن و توجه إلى خزانة التوابل. فقد أظهرت دراسة حديثة أن بإمكان مسحوق الكمون المساعدة في تعزيز خسارة الوزن، والتقليل من دهون الجسم، و تحسين مستويات الكوليسترول الغير صحي بطريقة طبيعية. حيث قام الباحثون في جامعة شاهيد سادوغي للعلوم الطبية في إيران بتقسيم […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    طرق لخسارة الوزن عندما يكون لديك أكثر من 50 رطل لتخسرها

    كلما كان الجبل أكثر حدة ، كلما كانت الخطوة الأولى أكثر صعوبة. وإذا كنت تحمل الكثير من الوزن الزائد فإن اتخاذ الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة أكثر صحة قد يكون أمرًا شاقًا بشكل خاص. “أعتقد أن الأشخاص الذين لم يسبق لهم اكتساب الوزن الزائد لا يفهمون كيف يمكن أن يكون   البدء في فقدان الوزن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    6 قواعد تغذية لاسراع عملية خسارة الوزن

    اتبع هذه القواعد الغذائية البسيطة حتى تحافظ على شعورك بالشبع و تسرع من خسارتك للوزن … البحث عن الأطعمة المليئة بالطاقة :يحتاج الجسم إلى الوقود من أجل الحركة و ممارسة الرياضة ومصدر هذا الوقود هو الطعام،  وهذا هو السبب في أن بعض الناس يتحدثون عن شعورهم بالجوع عندما يبدأون في ممارسة التمارين الرياضية. إذا كنت […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل طريقة لطهي البيض لخسارة الوزن

    من الناحية الغذائية يمكن أن يكون البيض به كل المغذيات التي يمكنك تخيلها فقط عندما تطهى بالطريقة الصحيحة. على شكل عيون ، سائل من الداخل، مخبوز ، مسلوق: هناك ما يقرب من اثني عشر طريقة مختلفة يمكنك طهي البيضة بها. ولكن هل تعلم أن الطريقة التي تختارها لإعداد هذا البروتين يمكن أن تساعد أو تؤذي […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كيف تتغلب على الهرمونات المسببة لزيادة الوزن

    من الأمور المحيرة في الكثير من الأحيان أن لا تكون زيادة الوزن مرتبطة بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أو بممارسة التمارين الرياضية من عدمها ، و يكون سبب زيادة الوزن في عدد كبير منا هو الهرمونات المضطربة، و لازالت الدراسات العلمية تلاحق هذه الظاهرة و التي تحتاج إلى دراسة شاملة. لكن إدراك هذه الحقيقة ساعد […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل 10 وجبات خفيفة مشبعة

    بالتأكيد ، اتباع نظام غذائي يعني تقليص السعرات الحرارية  ولكن هذا لا يعني أن عليك حرمان نفسك أو الجوع. في الواقع إن إبقاء الجوع تحت السيطرة هو جانب مهم لنجاحك في إنقاص الوزن. وكلما كنت أكثر سعادة كلما كان من الأسهل اختيار الطعام الذي يتوافق مع أهداف جسمك الأفضل. لإنقاص وزنك سريعاً عليك أن تأكل […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل وجبات المطاعم التي بها أقل من 500 سعر حراري

    ننفق الآن المزيد من المال على تناول الطعام أكثر من شراء البقالة  مما يعني أننا نضع الكثير من قراراتنا الغذائية في أيدي المطاعم السريعة. في حين أنه قد يكون من الأسهل أن تخرج ليلاً للحصول على بعض الترفيه و تبدأ في التفكير عندما تحصل على القائمة من الاحتمالات اللامحدودة الموجودة في القائمة للطعام المختلف والتوجه […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    12 طريقة سهلة لحرق المزيد من السعرات كل يوم

    ان الجلوس لفترة طويلة هو من أسوأ العادات في عصرنا الحالي، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الجلوس لفترة ممتدة من الوقت كل يوم قد يتسبب في زيادة الوزن وزيادة خطر الموت المبكر. إذن ماذا يمكننا أن نفعل إذا كنا نقضي ربع حياتنا جلوسا في المكتب ؟ الجواب هو البحث عن طريقة للنهوض والتحرك. […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    10 نصائح عن كتابة اليوميات الغذائية من أجل خسارة الوزن

    معظم الناس يفكرون في فقدان الوزن كعملية حسابية : الطعام الصحي + ممارسة الرياضة = خسارة الوزن، لكن لماذا لا نخسر الوزن بالرغم من أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح؟ ربما لأن صناعة خسارة الوزن لا تعلمنا أن العنصر السري والذي يعتبر حيويا للتمتع بحياة صحية وجسم سليم هو العقل . في كثير من الأحيان […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أسهل الطرق لخسارة الوزن بعد سن الثلاثين

    كما لو أن خسارة الوزن ليست صعبة بما فيه الكفاية، فالعلم يقول انك كلما تقدمت في العمر كلما زادت صعوبة بناء العضلات والحفاظ عليها، و سيصعب على الجسم أيضا حرق الدهون. لكن الأصعب من هذا هو انشغالك بطوفان من المسؤوليات الجديدة بعد سن الثلاثين، من الالتزامات العائلية و السعي وراء الترقيات الوظيفية الى ضغوط الحياة […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    طرق للشعور بالامتلاء بينما تأكل أقل

    إذا كنت قد حاولت إنقاص وزنك من المحتمل أنك تواجه الرغبة الشديدة الدائمة في تناول الطعام و قرقرة البطن  والألم الذي يأتي حتمًا مع فقدان الوزن. لحسن الحظ ، ليس من الصعب القيام بذلك. السر هو عملية مكونة من ثلاث خطوات: تحكم في شهيتك من خلال تخليص بيئتك وعقلك من المحفزات التي تسبب الرغبة الشديدة […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل 11 نوع من الزيوت العطرية التي تساعد على فقدان الوزن

    إذا دخلت إلى أي متجر من متاجر الأطعمة الصحية، ستجد على الأرجح رفا مرصوصا بزجاجات الزيوت العطرية. و إذا كنت لا تعلم ما عليك فعله بهذه الزيوت الكثيرة، فهناك العديد من الطرق لدمجها في روتينك اليومي لمساعدة حميتك الغذائية. فهذه الزيوت أداة متعددة الاستخدامات ، فبإمكانها المساعدة على تطهير جسمك من السموم، القضاء على الرغبة […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.