More stories

  • in

    أفضل 10 طرق للحصول على بطن مسطح

    قد تكون خسارة الدهون حول محيط الخصر والبطن مهمة صعبة للغاية بالنسبة للعديد من الأفراد. بالإضافة إلى كون هذه الدهون أحد عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض ، فإن زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن قد تزيد من الشعور بالانتفاخ والإحباط وعدم الثقة بالنفس. لكن لحسن الحظ ، أظهرت العديد من الاستراتيجيات فعاليتها بشكل خاص […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كيف تساعد البروبيوتيك على فقدان الوزن والدهون في منطقة البطن

    البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية تتمتع بفوائد صحية عند تناولها (1). ويمكن الحصول عليها من كل من المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة. والبروبيوتيك، قد يحسن على سبيل المثال لا الحصر، من صحة الجهاز الهضمي وصحة القلب وجهاز المناعة (2 ، 3 ، 4 ، 5). وتشير أيضا العديد من الدراسات، إلى أنه يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    حمية الـ 30 يوما: نظام غذائي لمدة 30 يومًا من أجل صحة أفضل

    حمية 30 يوم، نظام غذائي يزداد شعبية وأنصار من المتابعين كل يوم. وهو ظام غذائي يعتمد على الاستغناء عن الكحول والسكر والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والمواد المضافة، في نظام غذائي يستمر لمدة 30 يومًا، يتم الترويج له كتغيير كلي لنمط الحياة. وبينما يشيد أنصار الحمية بفوائدها الصحية، يدعي منتقدوها أنها مجرد بدعة حمية جديدة أخرى […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    حمية الكربوهيدرات البطيئة: استعراض ونصائح

    قام تيموثي فيريس مؤلف كتاب The 4-Hour Bod، بوضع هذا النظام الغذائي في عام 2010. ويؤكد على أنه فعال لفقدان الوزن بشكل سريع، ويشير إلى أنه من الممكن فقدان الدهون في الجسم عن طريق الاستفادة المثلى من أي من هذه العوامل الثلاثة: اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو نظام المكملات. ومثل النظام الغذائي الكيتوني، […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب أن تأكلها يومياً لإنقاص وزنك ؟

    يعد تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أحد أفضل الطرق لخسارة الوزن. لأن هذا سيؤدي الى تخفيض شهيتك وسوف يتسبب في خسارة الوزن “تلقائيًا” ، دون الحاجة إلى حساب مدخولك من السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يمكنك تناول الطعام حتى الامتلاء ، والشعور بالرضا ، وخسارة الوزن في ذات الوقت. اقرأ المزيد هنا

  • in

    كيف يمكن اتباع حمية الإقصاء ولماذا؟

    تعد حالات التحسس للطعام و الحساسية شائعة جدا. فى الواقع، يقدر أن ما بين 2-20 ٪ من الناس فى جميع أنحاء العالم قد يعانون من الحساسية الطعام (1). حمية الاقصاء هى المعيار الذهبى لتحديد عدم تحمل الطعام التحسسي والحساسية من خلال نظام الغذائى. يقومون بإزالة بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب أعراض غير مريحة وإعادة تقديمها […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل الأعشاب الطبيعية المقللة للشهية لمساعدتك في فقدان الوزن

    هناك العديد من منتجات التخسيس الموجودة في الأسواق والتي تعمل بطرق مختلفة؛ فمنها ما يعمل على تقليل الشهية ومنها ما يعمل على منع امتصاص بعض العناصر الغذائية، أو زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. لذا تقدم هذه المقالة بعض الأعشاب والنباتات الطبيعية التي يمكنها أن تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام عن طريق الحد […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يساعد التفاح على فقدان الوزن أم يسبب السمنة ؟

    التفاح هو فاكهة شعبية و صحية بشكل لا يصدق. تظهر الأبحاث أنها تمد بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل الحد من مخاطر مرض السكري (1). ولكن هل يمكن أن يساعد تناول التفاح أيضًا على إنقاص الوزن ، أم هل يسبب السمنة ؟ تتناول هذه المقالة التأثيرات التي يحدثها التفاح على وزنك ، مدعومة بالبحث العلمي. اقرأ المزيد هنا

  • in

    خطة حمية GM الغذائية لخسارة الدهون في 7 أيام فقط

    إن حمية جي إم GM ، المعروفة أيضًا باسم حمية “جنرال موتورز” ، هي خطة غذائية تعد بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 15 رطلاً (6.8 كيلو جرام) من الوزن في غضون أسبوع واحد فقط. يسمح لك كل يوم من نظام GM الغذائي بتناول الأطعمة أو مجموعات الطعام المختلفة. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي بأن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل المواقع والتطبيقات لحساب ومراقبة السعرات الحرارية

    إن متابعة طعامك وكمية السعرات الحرارية المتناولة أمراً هاماً ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يسجلون نسب السعرات الحرارية يفقدون وزناً أكبر ويكونون أكثر ميلاً للحفاظ على الوزن على المدى الطويل (1) (2). واليوم ، حساب السعرات الحرارية أصبح سهلاً جداً فهناك العديد من المواقع والتطبيقات المفيدة التي تساعدك على تسجيل وجبات الطعام الخاصة بك […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض – دليل المبتدئين

    يعتمد النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض على مفهوم المؤشر الجلايسيمي (Gl). فقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض (المؤشر الجلايسيمي هو مؤشر لقياس درجة رفع الأطعمة لنسبة السكر في الدم) قد يؤدي إلى خسارة الوزن ، وتخفيض مستوى السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ومرض السكري من […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    نظام 5:2 الغذائي : دليل المبتدئين

    إن الصيام المتقطع هو نمط لتناول الطعام قائم على الصيام بشكل منتظم. يعتبر نظام 5:2 الغذائي والمعروف أيضاً باسم “حمية الصيام” من أكثر أنواع الصيام المتقطع شيوعاً في الوقت الحالي. تم نشر هذا النوع من الحميات من قبل الصحفي البريطاني (مايكل موسلي). يطلق على هذا النظام الغذائي اسم حمية 5:2 ، لأن خمسة أيام من […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.