More stories

  • in

    هل يحتوي الفشار على كربوهيدرات ؟

    لقد تم الاستمتاع بتناول الفشار كوجبة خفيفة لقرون عديدة ، حتى قبل أن تجعله دور السينما من الوجبات الخفيفة الرائجة. و لحسن الحظ ، يمكنك تناول كمية كبيرة من الفشار المعد بالهواء في مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية. ولأنه يحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية ، يعتقد العديد من أخصائيو الحميات الغذائية أن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    14 من الأطعمة التي يجب تجنبها في الحميات منخفضة الكربوهيدرات

    إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يُمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك والسيطرة على مرض السكري وغيره من الحالات المرضية. من الواضح أن هناك حاجة إلى تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل المشروبات المحلاة بالسكر والكعك والحلوى. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحديد المواد الغذائية الأساسية التي يجب أن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    وصفات سريعة وصحية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

    في بعض الأحيان، تكون ببساطة مشغولا للغاية، لإعداد وجبات صحية وتناولها يمكن أن يكون الحصول على بعض الوجبات الخفيفة الصحية مفيدًا عند حدوث ذلك هنا العديد من الوجبات الخفيفة و الصحية لتضيفها إلى نظامك الغذائي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. اقرأ المزيد هنا

  • in

    نظام المخفوقات الغذائي (الشيكولوجي) هل يعمل على فقدان الوزن؟

    مخفوق البروتين وإستخدام المخفوقات لإستبدال وجبة هي من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية وشهرة في خسارة الوزن رواجاً في  الأسواق. يستخدم خبراء التغذية هذه المخفوقات للحد من السعرات الحرارية وتحسين الأداء والسيطرة على الجوع في محاولات الوصول إلى  العافية المكتملة واللياقة البدنية المنشودة. على الرغم من أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من البروتينات وبدائل الوجبات […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كل ما تحتاج إلى معرفته عن حمية أتكينز

    أن حمية أتكينز Atkins هي حمية منخفضة الكربوهيدرات ، وعادة ما يُوصى باتباعها لخسارة الوزن. يدعي أنصار هذه الحمية الغذائية أنها تمكنك من إنقاص وزنك في أثناء تناول ما تشاء من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، طالما أنك تتجنب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات. أظهرت أكثر من 20 دراسة في الاثنى عشر سنة الماضية أو ما يقرب […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    10 علامات على دخول الجسم في الحالة الكيتوزية

    يعتبر النظام الغذائي الكيتوني الذي يطلق عليه اسم حمية الكيتو من الأنظمة الشائعة والفعالة لخسارة الوزن وتحسين الصحة. عندما يتم اتباعه بشكل صحيح ، فإن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يقوم برفع  مستويات الكيتون في الدم. توفر هذه الكيتونات مصدر طاقة جديد لخلايا الجسم ، وتسبب معظم الفوائد الصحية الفريدة لهذا النظام الغذائي […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يمكن أن يساعدك الهيدروكسيكت على خسارة الوزن؟

    توجد العديد من المكملات الغذائية المتاحة في الأسواق لإنقاص الوزن. وأحد هذه المكملات هو مكمل الهيدروكسيكت Hydroxycut ، والذي تواجد لأكثر من عقد من الزمان. نلقي في هذه المقالة نظرة موضوعية على مكمل الهيدروكسيكت ونستعرض العلم وراء فعاليته. اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يمكن أن يساعد حمض اللينوليك في زيت العصفر على فقدان الوزن؟

    إن حمض اللينوليك المقترن، ويشار إليه بـ CLA، هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تستخدم غالباً كمكمل غذائي لتخفيف الوزن. و هو موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحم البقري ومنتجات الألبان. إن النوع الموجود في المكملات يتم تصنيعه عن طريق تغيير الدهون الموجودة في زيت العصفر كيميائياً. إن مكملات زيت العصفر […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    نظام المرونة (الماكرو) الغذائي

    إن نظام “المرونة” الغذائي أو نظام IIFYM الذي يختصر عبارة : “إذا كان يتناسب مع وحدات الماكرو” ، أو نظام الماكرو الغذائي ، هو نوع من أنواع  الأنظمة الغذائية المرنة التي تساعد الأشخاص على خسارة الوزن دون الشعور بالتقييد بشكل مفرط. بدلاً من التركيز على السعرات الحرارية ، يركز نظام المرونة على مسارات المغذيات الكبيرة […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يمكن تناول المخفوقات البديلة للوجبات لخسارة الوزن ؟

    على عكس مخفوقات البروتين ، تهدف المخفوقات عامة الى استبدال الوجبات لتوفير تغذية وجبة كاملة (1). بعضها يأتي في علبة أو زجاجة، في حين يأتي البعض الآخر في شكل مسحوق يمكن مزجه مع الحليب أو الماء. تحتوي معظم مشروبات الوجبات على 200 إلى 400 سعر حرارى وكمية جيدة من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. لهذا السبب […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هل يسبب الموز زيادة الوزن أم خسارة الوزن؟

    غالباً ما ينصح الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم بتناول المزيد من الفواكه والخضروات. ومع ذلك بعض الناس يشعرون بالقلق من أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الموز مما يسبب السمنة. تستكشف هذه المقالة ما إذا كان الموز يجعلك تكتسب أو تفقد الوزن. حقائق غذائية عن الموز الموز غني بالعديد من المغذيات […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    حمية البحر الأبيض المتوسط : خطة الوجبات ودليل المبتدئين

    يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الأطعمة التقليدية التي اعتاد الناس تناولها في بلدان مثل إيطاليا واليونان في ستينيات القرن الماضي. حيث لاحظ الباحثون أن هؤلاء الأشخاص كانوا يتمتعون بصحة جيدة مقارنة بالأمريكيين ، وكانوا معرضين بشكل أقل للاصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بأنماط الحياة غير الصحية. وقد أظهرت دراسات عديدة الآن أن اتباع […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.