More stories

  • in

    أطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب

    حب الشباب حالة جلدية شائعة تصيب ما يقرب من 10٪ من سكان العالم (1). وتساهم في تطورها العديد من العوامل، بما في ذلك الإفرازات الجلدية والكيراتين والبكتيريا المسببة لحب الشباب والهرمونات والمسام المسدودة والالتهاب (2). وكانت العلاقة دائما بين النظام الغذائي وحب الشباب مثيرة للجدل، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أطعمة غنية بالفيتامينات من أ إلى ك

    تقوم الأطعمة التي نتناولها بما هو أكثر من مجرد ملء البطن، فهي تمنح أجسامنا العناصر الغذائية التي يحتاجها لتنمو، كما يمكن أن تؤثر على الشعور خلال اليوم وأيضا بعد مرور عدة سنوات من الآن. فبعض الأطعمة يمكنها أن تستنفد الطاقة وتضعف الجهاز الهضمي وتزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية. بينما تغذي الأطعمة الأخرى قدرات الجسم […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    ماذا يحدث عند تناول كمية كبيرة من الألياف؟

    تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من الألياف 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال. ومع ذلك، يقدّر بعض الخبراء أن نحو 95٪ من الناس لا يتناولون هذا القدر من الألياف. ومع ذلك فمن الممكن أن يكون هناك تناول للكثير من الألياف، خاصة إذا تم ذلك بسرعة كبيرة، وقد يسبب الأعراض التالية: الانتفاخ وجع البطن الغازات […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    7 طرق لمنع آثار ما بعد شرب الكحول

    الصداع من الآثار غير السارة بعد تناول الكحول. وهذه الآثار تصيب الجسم بشدة بعد مغادرته الكحول، وتشمل الصداع والتعب والعطش والدوخة والغثيان وفقدان الشهية (1). وتكثر علاجات هذه الآثار من الكحول، لكن الأدلة التي تقف وراءها تعتبر محدودة أو افتراضية (2). ومع ذلك، تظهر بعض الاستراتيجيات إمكانات جيدة. وفيما يلي 7 طرق تستند إلى الأدلة لمنع […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    لماذا نشعر بالإجهاد بعد تناول الطعام؟

    ينتابنا جميعًا الشعور بالنعاس بعد تناول الوجبات. ولكن لماذا غالبًا ما تتبع الوجبات رغبة مفاجئة في أخذ قيلولة، وهل يجب القلق بشأن ذلك؟ القليل من النعاس بعد تناول الطعام يُعد أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. ,هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذه الظاهرة، وأيضا بعض الأشياء التي قد يمكن القيام بها لتقليل الشعور […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل الأطعمة للمصابين بأمراض الكلى

    إن مرض الكلى هو مرض شائع يصيب نحو 10٪ من سكان العالم (1). والكُلى، عضو صغير في الجسم ولكنه قوي ويؤدي العديد من الوظائف الهامة. فالكُلى مسؤولة عن تصفية النفايات، وإفراز الهرمونات التي تنظم ضغط الدم، وموازنة السوائل في الجسم، وإنتاج البول، بالإضافة إلى العديد من المهام الأساسية الأخرى (2). وهذا العضو الحيوي يمكن أن […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل أطعمة ومشروبات يمكن تناولها قبل النوم

    الحصول على نوم جيد مهم للغاية للصحة العامة. كما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة، ويحافظ على صحة الدماغ والهضم ويعزز الجهاز المناعي (1، 2، 3). ويُنصح بشكل عام بالحصول على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، على الرغم من أن العديد من الأشخاص لايتمكنون من الحصول على […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أهم فوائد شاي تشاي الصحية

    في أجزاء كثيرة من العالم، تعني كلمة “نشاي” ببساطة الشاي. ومع ذلك، فبالنسبة للعالم الغربي، كلمة تشاي أصبحت مرادفة لنوع من الشاي الهندي العطري الحار، ويشار إليه بشكل أكثر دقة باسم ماسالا تشاي. وهو مشروب قد يكون له فوائد لصحة القلب والهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم والكثير غير ذلك. وتشرح هذه المقالة ما […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    الزبادي الذي يحتوي على عصيات لبنية حمضية

    هناك أسباب عدة لوصف الزبادي بالطعام الصحي والترويج له لتنظيم الجهاز الهضمي، أحدها العصيات اللبنية الحمضية. والتي تعد نوع من البكتيريا “المفيدة” الموجودة عادة بشكل طبيعي في الجسم في كل من (1): الأمعاء الفم الأعضاء التناسلية الأنثوية وتعتبر مفيدة لأغراض صحة الإنسان لأنها لا تسبب المرض. كما أنها تنتج فيتامين K و اللاكتاز، وهو الإنزيم […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أهم فوائد شرب ماء المخلل

    في البداية، قد يبدو شرب عصير المخلل نوعًا ما مثير للتقزز، ولكن هناك أسباب عديدة قد تدعو للقيام بذلك. فعلى مدى سنوات، كان الرياضيون يحتسون هذا المشروب المالح. ولم يتوصل الخبراء إلى معرفة جميع الأسباب التي تجعل من هذا العصير مشروبا جيدًا للشرب بعد ممارسة الرياضة. فقط عرفوا أنه يبدو أنه يساعد في تخفيف التقلصات. […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أهم فوائد توت الآساي الصحية

    توت الآساي فاكهة موطنها الأصلي البرازيل، في منطقة الأمازون حيث تعتبر طعام أساسي. ومع ذلك، فقد اكتسبت مؤخرًا شعبية على مستوى العالم وتحظى بالثناء لفوائدها الخاصة بالصحة والحيوية. ومن المؤكد أن هذه الفاكهة ذات اللون الأرجواني الداكن تحتوي على الكثير من التغذية، كما قد يكون لها بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك الفوائد الخمسة الواردة […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل أنواع الشاي للمساعدة على النوم

    النوم الجيد أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، وللأسف يعاني نحو 30% من الأشخاص من الأرق، أو عدم القدرة المزمنة على النوم، أو البقاء نائمين، أو الحصول على قدر كافي عالي الجودة من النوم (1، 2). ويعد شاي الأعشاب من خيارات المشروبات الشائعة للتناول وقت الاسترخاء والراحة. وقد تم استخدامها لقرون في جميع أنحاء العالم كعلاجات […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.