حاصرات الكربوهيدرات، نوع من المكملات الغذائية، إلا إنها تعمل بشكل مختلف عن معظم كبسولات إنقاص الوزن الأخرى المتوفرة في الأسواق. فهي تمنع هضم الكربوهيدرات، مما يسمح بتناول الكربوهيدرات دون الحصول على بعض السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. ولكن هل هي مفيدة؟ هذا ماتحاول هذه المقالة توضيحه وأيضا مدى تأثيرها على الصحة والوزن. اقرأ المزيد هنا
يُعد البروتين أهم العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن والحصول على مظهر جسم أفضل. حيث يعمل تناول كميات عالية من البروتين على تعزيز التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية وتغيير العديد من الهرمونات المنظمة للوزن (1، 2، 3). وهذه المقالة مراجعة تفصيلية لتأثيرات البروتين على فقدان الوزن. يغير مستويات هرمونات تنظيم الوزن ينظم الدماغ وزن الجسم، […] اقرأ المزيد هنا
إن النظام الغذائي السائل أو حمية السوائل هي عبارة عن نظام غذائي يتكون حصريا من سوائل صافية. ويشمل ذلك الماء والمرق وبعض العصائر الخالية من اللب والجيلاتين العادي. وقد تكون ملونة، لكنها تحسب كسوائل صافية إذا كان يمكن الرؤية من خلالها. ويُسمح فيها بأي أطعمة تعتبر سائلة أو سائلة جزئيًا في درجة حرارة الغرفة، ولا […] اقرأ المزيد هنا
إن فقدان الوزن من الأهداف الشائعة جدًا سواء للصحة أو المظهر بشكل عام. ودائما ما يبحث الكثيرون عن برنامج مثالي لفقدان الوزن. وبعض أنظمة فقدان الوزن تركز على استهلاك السوائل بدلاً من الأطعمة الصلبة، حيث تقوم هذه البرامج باستبدال وجبات معينة بالسوائل، بينما تستبدل بعض البرامج الأخرى جميع الأطعمة الصلبة بالسوائل. وهذه المقالة تتناول عدة […] اقرأ المزيد هنا
بينما تستمر شعبية النظام الغذائي الكيتوني في ازدياد، يجب الاهتمام بكيفية تحسين الصحة أثناء اتباع خطة أكل عالية في الدهون وقليلة في الكربوهيدرات. ونظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي يمنع عددًا من خيارات الطعام، فمن الجيد تناول مكملات تحتوي على مغذيات محددة. بالإضافة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أخصائي الحميات على تقليل الآثار […] اقرأ المزيد هنا
يعتبر اتباع حمية غذائية تحتوي 500 سعر حراري فقط، شكل متطرف من الأنظمة المنخفضة السعرات الحرارية للغاية (VLCD)، والذي يتطلب تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل كبير، وعادة ما تصل إلى 800 سعر حراري يوميا كحد أقصى. ويستخدم هذا النظام بدائل للوجبات مثل المشروبات والمخفوق وبعض أنواع الأطعمة الجاهزة بديلاً عن وجبات طعام تصل […] اقرأ المزيد هنا
يُعد الجبن القريش من العناصر الرئيسية في العديد من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، وليس من المستغرب أن يصبح نظاما غذائيا قائما بذاته. حمية الجبن القريش عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وقليل الكربوهيدرات يهدف إلى المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة. وفيما يلي نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات هذا النظام. أساسيات نظام الجبن القريش […] اقرأ المزيد هنا
الوجبات الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات مفيدة بشكل كبير جدا، وقد تساعد في تراجع العديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السمنة والسكري 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن كثير من الإدعاءات الخاطئة حول هذا النظام الغذائي، والمفاهيم الشائعة عنه لا يدعمها العلم. وفيما يلي 10 من تلك المفاهيم الشائعة: 1. الحمية منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للجميع […] اقرأ المزيد هنا
يدّعي مؤيدو هذه الحمية، إنها يمكن أن تساعد على فقدان ما يصل إلى 10 أرطال (4.5 كجم) في أسبوع واحد، إلا أن العديد من خبراء الصحة يحذرون من أنها نظام غير صحي ونتائجها لا يمكن تحملها ويتناول هذا المقال حمية حساء الملفوف وفعاليتها. ما هي حمية حساء الملفوف؟ هي حمية لفقدان الوزن السريع، ويدّعي مؤيدوها […] اقرأ المزيد هنا
“أكل أقل، وحركة أكثر” على الرغم من أن هذه الاستراتيجية منطقية تمامًا، إلا أنه من الخطأ افتراض أن السبب الوحيد وراء زيادة الوزن أو فقدانه هو السعرات الحرارية. فالقضية أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير، حيث تؤثر الأطعمة المختلفة على الجوع والهرمونات بطرق مختلفة، كما أن ليست كل السعرات الحرارية متساوية. وفي الواقع، هناك العديد من […] اقرأ المزيد هنا
زيت جوز الهند هو أكثر الدهون في العالم التي تساعد على خسارة الوزن. فهو يحتوي على مزيج فريد من الأحماض الدهنية مع تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي. وتظهر العديد من الدراسات أنه بمجرد إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي، يمكن أن يفقد الجسم الدهون، خاصة تلك “الخطيرة” في منطقة البطن. ويحاول هذا المقال شرح […] اقرأ المزيد هنا
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وهذا العدد في ارتفاع. وفي الواقع، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد تضاعف في الأربعين عامًا الماضية، مما يعتبر مصدر قلق خطير على الصحة، حيث يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الفشل الكلوي والسكتة الدماغية (2،1). وبما […] اقرأ المزيد هنا
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.