الكوهوش الأسود عبارة عن نبات مزهر موطنه الأصلي في أمريكا الشمالية، واسمه العلمي Actaea racemosa و Cimicifuga racemosa، كما يطلق عليه أحيانًا قاتل البق (1). ويحتوي المكمل الصحي الشائع للمرأة Remifemin على كوهوش أسود كمكون نشط. وكانت الأزهار والجذور شائعة الاستخدام في الطب الأمريكي الأصلي التقليدي، وهي اليوم مكمل صحي شهير للنساء يُزعم أنه يساعد […] اقرأ المزيد هنا

يعتبر الحمل من أكثر الفترات  حيوية وحساسية في حياة المرأة. لذلك، من المهم جدًا للنساء الحوامل اتباع نظام غذائي صحي، والانتباه جيدًا لما يتم تناوله والتأكد من تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة. ومن ضمنها بعض الأطعمة التي يمكن استهلاكها في حالات نادرة، بينما يجب تجنب بعض الأطعمة الأخرى تمامًا، وفيما يلي 10 من الأطعمة والمشروبات التي […] اقرأ المزيد هنا

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل، يؤثر على ما يقدر بنحو 8.3 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها (1). ويعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من نوبات مفاجئة وحادة من الألم والتورم والتهاب المفاصل (2). ومن حسن الحظ، أنه يمكن التحكم في النقرس عن طريق الأدوية والنظام الغذائي المناسب، وتغيير نمط الحياة. وفي هذه المقالة عرض لأفضل […] اقرأ المزيد هنا

إن الجلوس المفرط ضار جداً بالصحة. والأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة يوميا لديهم خطر متزايد من أمراض عدة مثل السكري والقلب والوفاة المبكرة (1، 2). بالإضافة إلى إن الجلوس الدائم يحرق عددًا قليلًا جدًا من السعرات الحرارية، وقد ربطته العديد من الدراسات بزيادة الوزن والسمنة (3، 4). وتُعد هذه المشكلة كبيرة خاصة للذين يعملون في […] اقرأ المزيد هنا

شاي المتة مشروب تقليدي في أمريكا الجنوبية يكتسب مؤخرا شعبية عالمية، ويقال أن لديه قوة القهوة وفوائد الشاي الصحية وبهجة الشوكولاتة. وتستعرض هذه المقالة أهم الفوائد الصحية لشاي المتة. اقرأ المزيد هنا

كان تناول الكربوهيدرات يُعد لفترة طويلة موضوعًا مثيرا للجدل. وفي حين تقيد العديد من الأنظمة الغذائية الناجحة تناول الكربوهيدرات، يستبعدها البعض الآخر تمامًا (1، 2، 3). وبينما لا يوجد مغذيات كبيرة مصنفة على أنها سيئة بشكل قاطع، إلا إن تناول الكربوهيدرات يمكن السماح به بشكل فردي (4). ومن أجل تحسين تناول الكربوهيدرات، يقوم بعض الأشخاص […] اقرأ المزيد هنا

يعتمد المليارات من الأشخاص حول العالم كل يوم على الكافيين للاستيقاظ صباحا، أو للتغلب على المناوبات الليلية أو ركود ما بعد الظهيرة. ويعتبر هذا المنشط الطبيعي، أحد المكونات الأكثر استخدامًا في العالم (1). وغالبًا ما يشار في التحدث عن الكافيين إلى آثاره السلبية على النوم والقلق، بينما تشير الدراسات إلى فوائده الصحية المختلفة. وفي هذه […] اقرأ المزيد هنا