Ahmad
كريس باول، المدرب الذي ساعد مئات من الناس الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن لفقد ما يصل إلى نصف وزن جسمهم في سلسلة برنامج الواقع فقدان الوزن الشديد، يعرف كيفية التخلص من الدهون. على الرغم من أن الكربوهيدرات مثل الكينوا والبطاطا والفاكهة- خارج ذلك ،و لكن المشاركين لا يستهلكوا ابدا تلك الكاربوهيدرات بعد الظلام. كما يفعلون هم، يجب عليك فعل ذلك ايضاً. “لتناول العشاء، المتسابقين دائما كانوا يحصلون على وجبة عالية البروتين وبها دهون عالية مع الكثير من الخضار المليء بالألياف ”
كما يقول باول .
“إذا كان لديهم وجبة خفيفة بعد العشاء، فإنهم يلتزمون بالأطعمة الغنية بالبروتين، والدهون العالية مثل اللوز أو الجبن الذي يحتوي على 2٪ من الدهون “، كما يوضح. وذلك لأنه، كما يضيف، الكربوهيدرات تعكس في الليل انها تقلب عملية حرق الدهون عن طريق زيادة كمية تسريح هرمونات الدهون بينما نحن نائما.
