Ahmad
أفضل طريقة لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي هو استخدامه في الطهي في توابل السلطة والمايونيز منزلي الصنع.
يفضل بعض الناس تخفيفه في الماء وشربه.
تتراوح الجرعات الشائعة من 1-2 ملعقة شاي (5-10 ميلي لتر) إلى 1-2 ملعقة طعام (15-30 ميلي لتر يومياً) وتُخلط في كوب كبير من الماء.
من الأفضل البدء بجرعات صغيرة وتجنب أخذ كميات كبيرة،
لأن كثرة الخل يمكن أن تتسبب في آثار جانبية ضارة، فمن المستحسن استخدام خل التفاح الطبيعي غير المفلتر.
إن Bragg هو الخيار الأكثر شيوعًا بالإضافة إلى الكثير من الشهادات والإطراء الذي يمكنك تصفحها بسهولة.
الملخص:
تتراوح الجرعة الشائعة لخل التفاح من ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم،
إما تستخدم في الطهي أو تُمزج في كوب من الماء.
الخلاصة
هناك الكثير من المزاعم حول خل التفاح على الإنترنت.
يقول البعض إنه يمكن أن يزيد مستويات الطاقة وأن كل تأثيراته مفيدة للصحة.
للأسف، لا تدعم الأبحاث العلمية العديد من هذه الادعاءات.
بطبيعة الحال، غياب الدليل ليس دليلاً على أن هذه المزاعم خاطئة تمامًا.
ومع ذلك فإننا نتطلع إلى المزيد من الدراسات لأن الأبحاث التي تجرى على منتجات الصحة الطبيعية قليلة ومتباعدة.
ومن بين الأدلة القليلة المتاحة هو أن خل التفاح قد يكون مفيدًا وهو بالتأكيد مرشح جيد يستحق التجربة إذا كنت مهتمًا به.
على الأقل يبدو أن خل التفاح آمن طالما أنك لا تتناول كميات زائدة.
يحتوي خل التفاح أيضًا على العديد من الاستخدامات الأخرى غير المرتبطة بالصحة مثل تكييف الشعر والعناية بالبشرة والعناية بالأسنان والحيوانات الأليفة وكمادة تنظيف.
يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إبقاء المواد التي يستخدمونها طبيعية وخالية من المواد الكيميائية قدر الإمكان.
في نهاية المطاف، يبدو أن خل التفاح صحي للغاية.
إنه ليس “معجزة” أو “علاج شامل” مثلما يظن بعض الناس، ولكن من الواضح أن له بعض الفوائد الصحية الهامة خاصةً بالنسبة لسكر الدم والسيطرة على الوزن.
