Ahmad
يعد الشوفان من بين الحبوب الأكثر صحة على الإطلاق.
إنه محمل بالألياف الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز و الثيامين (فيتامين B1) وعدة مغذيات أخرى.
محتوى البروتين:
15 ٪ من السعرات الحرارية. يحتوي نصف كوب من الشوفان الخام على 13 جرام، مع 303 سعرات حرارية.
الشوفان (4/10)
