شيماء عبد الوهاب
قد تلعب ثمرة الأفوكادو دوراً في الوقاية من مرض السرطان. حيث تشير الدراسات إلى أن المواد الكيميائية النباتية في الأفوكادو قد تمنع نمو الخلايا المسرطنة والخلايا السرطانية وتتسبب في موتها.
كما تعد ثمرة الأفوكادو مصدراً جيداً للألياف الغذائية ، حيث تحتوي حصة واحدة من الأفوكادو على 2 جرام من الألياف.
يساعد تناول المزيد من الألياف على تجنب الاصابة بالإمساك ، كما تساعد الألياف أيضًا في الحفاظ على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول ، مما قد يجنبك الإفراط في تناول الطعام.
وجدت أحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأفراد المصابين بالسمنة المفرطة والأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد ، أن تناول نصف ثمرة من الأفوكادو هاس في وجبة الغداء أدى إلى شعور المشاركين بالشبع لفترة امتدت من ثلاث إلى خمس ساعات بعد تناول الوجبة. كما ظلت مستويات سكر الدم لديهم أكثر استقرارًا من مستويات سكر الدم لدى المشاركين الذين تناولوا وجبة غداء خالية من الأفوكادو.
كما وجد تقرير صدر في عام 2013 أن تناول الأفوكادو يرتبط بحدوث تحسين عام في النظام الغذائي ، ومدخول المغذيات ، وانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة الأيض الغذائي.
