Ahmad
يؤكل المحار عادة كفاتح شهية أو وجبة خفيفة أو وجبة كاملة.
يعتبر المحار من أفضل الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها ،
فهو يحتوي على كمية وفيرة من الزنك أكثر من أي طعام آخر على هذا الكوكب
حيث يحتوي 6-7 من المحار الخام حوالي 3.5 أوقية 100 جرام على مقدار الكمية الموصى بتناولها يومياًوتقدر بـ 600 ٪ من الزنك و 200٪ من النحاس و 300٪ لفيتامين ب12 (9),
وعادة ما يؤكل المحار كمقبلات خفيفة أو وجبة كاملة.
محتوى أوميجا 3: 565 مجم في عدد 6 محار خام أو 672 مجم لكل 3.5 أونصة (100 جرام)
