Ahmad
هذه البطن الصلبة مثل الصخر لن يتم بناؤها في يوم- سيتم بناؤها في أيام كثيرة.
جولي أوداتو، مدرب شخصي معتمد ومدير برنامج في جومب ستارت ريتريتس في كاتسكيلز، يقول البقاء على النظام الغذائي هو أصعب جزء، ولديه خدعة للالتصاق للبرنامج: “بعض الأيام من النظام الغذائي الجديد الخاص بك مع عادات الأكل العادية الخاصة بك، “وتنصح. “على سبيل المثال، ان تقوم بتنفيذ النظام الجديد الاثنين والأربعاء والجمعة والأحد، ومراقبة العادات العادية الخاصة بك الثلاثاء والخميس والسبت”. يمكنك أيضا تطبيق نفس المبدأ عندما يتعلق الأمر باعتماد روتين ممارسة الرياضة. وتقول: “في نهاية الأيام السبعة الأولى، ستحسن عاداتك الغذائية خلال نصف أيام الأسبوع وستشعر بالاستعداد لإطلاقها في الأسبوع الثاني! بعد عدة أسابيع – ناهيك عن صورة أفضل لجسمك لكن ايضا سوف تساعد في نهاية المطاف لك أن تحشد أنماط الأكل السيئة و تخرجها و يتم احلالها مع انماط جيدة أكثر منها.
