تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والمزيد من البروتينات :

يمكنك خسارة عدة أرطال من الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لبضعة أيام فحسب.

في الواقع ، أظهرت الكثير من الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة الكربوهيدرات يعد وسيلة فعالة جداً لإنقاص الوزن وتحسين الصحة  العامة .

يمكن أن يقلل الإنخفاض فى مدخول الكربوهيدرات على المدى القصير من وزن الماء والانتفاخ.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يسعون إلى تخفيض مدخولهم من الكربوهيدرات ، غالباً ما يظهر عليهم اختلافًا في الحجم في وقت مبكر من صباح اليوم التالي بعد بدء النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الالتزام بتناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون في تقليل شهيتك بصورة أكبر مع زيادة معدل التمثيل الغذائى (3 ، 4).

حاول الحد من أو الإمتناع عن تناول جميع الكربوهيدرات النشوية والسكريات بشكل كبير خلال هذا الأسبوع.

وقم باستبدال هذه الاطعمة بالخضروات منخفضة الكربوهيدرات ، مع زيادة تناول البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك أيضاً .

تفقد هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والأطعمة التي يشتمل عليها هذا النظام الغذائي.

الملخص :

يمكن أن يؤدي الحد من تناول الكربوهيدرات إلى خسارة كبيرة في الوزن ، من كل من الدهون في الجسم والوزن  الزائد للماء. قد يساعد تناول المزيد من البروتين أيضاً في كبح جماح شهيتك و زيادة معدة الأيض الغذائي.