شيماء عبد الوهاب
عليك فهم ان تناول الطعام المسكر في وجبة الأفطار مثل حبوب السيريال أو القهوة المحلاة بالسكر سوف يجعلك تتوق إلى تناول المزيد من السكر طوال اليوم.
قد يبدو الأمر سيئا أن تضطر للاستغناء عن أطعمتك المفضلة، و لكنه ليس بهذا السوء. فيمكنك اضافة القرفة إلى القهوة لتحسين مذاقها، أو تحلية سيريال الأفطار المنخفض في السكر ببعض الشرائح من الفاكهة.
و يمكنك أيضا تناول إفطار حادق مثل أومليت البيض بالخضروات مثل السبانخ، أو اضافة الفلفل المطحون و جبن الشيدر و شرائح البصل الأخضر و بيضة مقلية إلى الشوفان بدلا من الفواكه و العسل.
فهذه الوجبات المشبعة ستساعدك على الوصول إلى أهدافك والحد من استهلاك السكر.
