جرب نظام الصيام المتقطع :

إن الصيام المتقطع هو أداة أخرى فعالة ومجربة للتخلص من الدهون (9 ، 10).

فهذا النظام يجبرك على تقليل مدخولك اليومي من السعرات الحرارية ، عن طريق الحد من فترة تناول الطعام إلى فترة قصيرة من الوقت .

هناك العديد من البروتوكولات المختلفة لممارسة الصيام المتقطع ، مثل الصوم لمدة 16 ساعة مع فترة زمنية محددة لتناول الطعام من 8 ساعات ، أو 20 ساعة من الصوم مع فترة لتناول الطعام في 4 ساعات.

إذا كنت تجمع ما بين الصيام وممارسة الرياضة الرياضية ، فقد يكون من الحكمة أن تمارس الصيام في وقت مختلف عن وقت التمرين.

الملخص :

إن الصيام المتقطع هو وسيلة ممتازة لتقليل مدخولك من السعرات الحرارية وتعزيز خسارة الوزن.