سهل الإضافة إلى النظام الغذائي (8/10)

يمكن أن تستهلك جذور الجينسنج في نواح كثيرة، حيث يمكن أن تؤكل نيئة، أو بعد طهيها على البخار قليلا لتصبح أكثر طراوة.

ويمكن أيضا أن يتم غليها في الماء لصنع شاي. وللقيام بذلك، فقط يضاف الماء الساخن إلى نبات الجينسنج الطازج المقطع إلى شرائح وتركه عدة دقائق.

يمكن كذلك إضافة الجينسنج إلى وصفات مختلفة مثل الحساء والأطعمة المطهية والمقلية. 

كما يمكن العثور على المستخلص في شكل مسحوق، أو أقراص، أو كبسولات وأيضا على شكل زيت.

تعتمد الكمية التي يجب تناولها على الحالة المراد تحسينها. وعموما، يقترح جرعات يومية من 1-2 جرام من جذور الجينسنج الطازج أو 200-400 ملجم من المستخلص. 

ويفضل البدء بجرعات أقل على أن تتم زيادتها مع مرور الوقت.

ومن الأفضل البحث عن مستخلص الجينسنج القياسي الذي يحتوي على 2 – 3٪ من إجمالي الجينوسايد، وتناوله قبل الوجبات لزيادة الامتصاص والحصول على الفوائد الكاملة.

ملخص:

يمكن أن يؤكل الجينسنج نيئًا أو معدا كشاي، أو تتم إضافته إلى أطباق متنوعة، كما يمكن أيضا استهلاكه على شكل مسحوق، أو كبسولات أو زيت.