شيماء عبد الوهاب
يساعد هرمون الغدة الدرقية على التحكم في سرعة الأيض الغذائي. وكلما زادت سرعة عملية الأيض، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في وقت الراحة.
وبما أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ينتجون هرمون أقل من الغدة الدرقية. فهذا يعني أن عملية الأيض لديهم أبطأ، ويكون حرق السعرات الحرارية لديهم أقل في أثناء الراحة.
يسبب بطء عملية الأيض الغذائي العديد من المخاطر الصحية، مثل الشعور بالتعب، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يصعب خسارة الوزن (3).
وفي حالة مواجهة صعوبة في الحفاظ على الوزن مع قصور الغدة الدرقية، يمكن ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة، مثل المشي السريع، والجري، أو المشي لمسافات طويلة، أو التجديف.
حيث تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة الكثافة ، قد تساعد في رفع مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم. وهو ما قد يساعد بدوره في تسريع عملية الأيض (4).
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أيضا من زيادة مدخولهم من البروتين. حيث تشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض الغذائي في الجسم.
الملخص :
عادة ما تكون عملية الأيض أبطأ لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. وتظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية، كما قد يساعد تناول المزيد من البروتين على تحفيز عملية الأيض الغذائي في الجسم.
