فوائد نظام الإقصاء الغذائى (6/8)

تساعدك وجبات حمية الإقصاء الغذائية على اكتشاف الأطعمة التي تسبب أعراض غير مريحة حتى يمكنك استبعادها من نظامك الغذائى.

ومع ذلك، فإن نظام حمية الإقصاء الغذائى له العديد من الفوائد الأخرى، بما فى ذلك:

• قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي IBS هو اضطراب فى القناة الهضمية شائع جدا يؤثر على ما بين 10-15 ٪ من الناس فى جميع أنحاء العالم.

كثير من الناس يجدون أن نظام حمية الإقصاء الغذائى يحسن أعراض القولون العصبى مثل الانتفاخ، تشنجات المعدة والغازات.

فى إحدى الدراسات قام 150 شخص يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS إما بإتباع نظام حمية الإقصاء الغذائى التي تستبعد الأطعمة المسببة لأعراض غير مريحة،

أو نظام غذائى مزيف يستبعد نفس العدد من الأطعمة ولكنه لا يستبعد الأعراض المرتبطة بعدم الارتياح.

الأشخاص الذين اتبعوا نظام الحمية الحقيقى قللوا من أعراضهم بنسبة 10٪  وأولئك الذين تمسكوا بنظام حمية الإقصاء قللوا  الأعراض بنسبة تصل إلى 26٪.

• قد يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المريء اليوزيني

التهاب المريء اليوزيني EE هو مرض مزمن حيث تسبب الحساسية التهاب المريء، الأنبوب الذى توصل الطعام من الفم إلى المعدة.

يجد الأشخاص الذين يعانون من EE صعوبة فى ابتلاع الأطعمة الجافة والكثيفة، مما يزيد من مخاطر الاختناق.

أظهرت العديد من الدراسات أن حمية الإقصاء فعالة فى تحسين أعراض EE.

فى احدى الدراسات التي اجريت على  146 مريض يعانون من EE، أكثر من 75 ٪ من المرضى يعانون من أعراض أقل بكثير وأقل التهابا باتباع نظام حمية الإقصاء.

• قد يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD هو اضطراب سلوكي يؤثر على 3-5٪ من الأطفال والبالغين.

أظهرت الدراسات أن حمية الإقصاء قد تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

راقبت أحد التحاليل 20 دراسة تستبعد بعض الأطعمة لتحسين أعراض ADHD.

وجد الباحثون أن حمية الإقصاء ساعدت فى تقليل أعراض ADHD بين الأطفال الذين كانوا لديهم حساسية للأطعمة.

ومع ذلك، يجب على الأطفال عدم اتباع نظام حمية الإقصاء ما لم يشرف عليها أخصائى طبى.

حمية الإقصاء تستبعد العديد من العناصر الغذائية الأساسية التى تعتبر مهمة لنمو الأطفال، وقد يؤدى استبعادها على المدى الطويل إلى تعطيل نموهم.

• قد تحسن صحة الجلد مثل الأكزيما

الأكزيما عبارة عن مجموعة من الأعراض المرضية الجلدية التى تظهر على شكل جلد أحمر، وحكة، ومتشقق وملتهب.

هناك العديد من الأسباب المختلفة للأكزيما ، ولكن الكثير من الناس يجدون أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يؤدى إلى تفاقم أعراضها.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن حمية الاقصاء قد تقلل من أعراض الأكزيما.

فى إحدى الدراسات التى أجريت على 15 مشارك يعانون من الإكزيما، وجد 14 شخص ممن اتبعوا نظام  حمية الإقصاء قللوا من الأعراض المزعجة وساعدوا فى تحديد الأطعمة التى تسبب هذه الأعراض.

• قد يقلل من الصداع النصفي المزمن

يعانى ما يقرب من 2 إلى 3 ملايين شخص فى الولايات المتحدة وحدها من الصداع النصفي المزمن.

لا تزال أسباب الصداع النصفي غير واضحة، لكن الدراسات أظهرت أن الالتهاب يمكن أن يكون سبب.

نظام حمية الإقصاء يساعد على استبعاد الأطعمة التى تسبب الالتهاب، وقد تم إثبات أنه يحد من الصداع النصفى المزمن.

فى إحدى الدراسات، اتبعت 28 امرأة ورجلين يعانون من الصداع النصفي المتكرر نظام حمية الإقصاء لمدة ستة أسابيع،

مما ساعد على تقليل الإصابة بالصداع خلال ذلك الوقت من تسعة إلى ستة.

الملخص:

قد يفيد نظام حمية الإقصاء الأشخاص المصابين بالـ IBS ، ADHD ، الصداع النصفي ، التهاب المريء اليوزيني و امراض الجلد مثل الأكزيما.