Ahmad
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد فضع في اعتبارك النصيحة التالية.
- تحدث مع طبيبك
إذا كنت تعتقد أنك تظهر عليك علامات أو أعراض نقص الحديد يجب عليك تحديد موعد لزيارة طبيبك. يؤكد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت تعاني من فقر الدم بعوز الحديد.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد، فسوف تتمكن على الأرجح من معالجته بسهولة إلى حد ما عن طريق زيادة تناولك للحديد من حميتك أو مكملات الحديد.
إن الهدف الرئيسي من العلاج هو استعادة مستويات الهيموجلوبين إلى مخازن الحديد الطبيعية وتجديدها.
حاول التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الحديد من خلال الطعام في نظامك الغذائي. تناول المكملات فقط إذا أوصيك الطبيب بها.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا كان طبيبك يعتقد أن نقص الحديد ناتج عن نقص الحديد في نظامك الغذائي ففكر في استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
- اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن
- خضار داكنة و خضار ورقية و مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- البازلاء والفول وغيرها من البقول
- مأكولات بحرية
- الأطعمة المدعمة بالحديد
- البذور والمكسرات
- مساعدة زيادة امتصاص الحديد الخاص بك
الأهم من ذلك هو تناول فيتامين سي يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تأكد من تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه والخضروات.
قد يكون من المفيد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة، ويشمل ذلك الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- خذ مكملات الحديد إذا الطبيب أوصى لك بذلك
بشكل عام يجب أن تأخذ مكمل الحديد فقط كملاذ أخير وإذا كان طبيبك يوصي به. سيكون هذا هو الحال على الأرجح إذا كنت غير قادر على استعادة مستويات الحديد من خلال النظام الغذائي وحده.
إذا كنت تأخذ مكملات الحديد حاول شرب عصير البرتقال معها لزيادة امتصاص الحديد.
ضع في اعتبارك أن هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة لأخذ مكملات الحديد. وتشمل هذه آلام في المعدة والإمساك أو الإسهال وحرقة في المعدة والغثيان والبراز الداكن.
ومع ذلك عادة ما تنخفض هذه الآثار الجانبية بمرور الوقت وتعتمد على جرعة الحديد التي تتناولها.
ملخص:
إذا كنت تعتقدين أنك تعاني من فقر الدم بعوز الحديد فتحدث إلى طبيبك فمن المرجح أن يوصيك بمزيد من الأطعمة الغنية بالحديد (بالإضافة إلى فيتامين C لزيادة امتصاص الحديد) أو مكملات الحديد.
الخلاصة:
- فقر الدم بعوز الحديد هو أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً في العالم.
- بعض الناس لديهم أعراض واضحة في حين أن الآخرين لا يعانون من أي شيء على الإطلاق. هذا يعتمد في كثير من الأحيان على شدة فقر الدم.
- تشمل الأعراض والأعراض الشائعة التعب والشحوب وضربات القلب الملحوظة والصداع والدوخة والشعور بضيق في التنفس والشعر الجاف و الجلد المتضرر و تململ الساقين وتورم اللسان والفم والأظافر الهشة.
- إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض نقص الحديد تأكد من زيارة الطبيب فإن التشخيص الذاتي غير مستحسن.
- لحسن الحظ يمكن علاج معظم أشكال نقص الحديد بسهولة إلى حد ما وعادة ما يكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحديد أو مكملات الحديد إذا كان طبيبك يوصي بها.
