ما الذي يمكنك تناوله فى مرحلة حمية الإقصاء؟ (4/8)

بالرغم من أن نظام حمية الاقصاء مقيد للغاية، إلا أنه لا يزال هناك ما يكفي من التنوع لتناول وجبات صحية ولذيذة.

بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها تتضمن :

• الفواكه : معظم الفواكه، باستثناء الحمضيات.

• الخضروات : معظم الخضروات ، باستثناء الباذنجانيات.

• الحبوب : بما فى ذلك الأرز والحنطة السوداء.

• اللحوم والأسماك : بما فى ذلك الديك الرومي، ولحم الضان، واللحوم البرية وأسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون.

• بدائل الألبان : بما فى ذلك حليب جوز الهند وحليب الأرز غير المحلى.

• الدهون : بما في ذلك زيت الزيتون الذي تم عصره على البارد وزيت بذرة الكتان وزيت جوز الهند.

• المشروبات : المياه و شاي الأعشاب.

• التوابل والبهارات وغيرها : بما فى ذلك الفلفل الأسود والأعشاب الطازجة والتوابل (باستثناء الفلفل الحار والفلفل الحلو) وخل التفاح.

للحفاظ على حماستك خلال هذه المرحلة التقييدية، حاول تصميم وصفات جديدة وتجربة الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة لذيذة إلى أطباقك.

الملخص:

على الرغم من تقييد نظام حمية الإقصاء، لا يزال هناك الكثير من الخيارات الغذائية لتناول وجبات صحية ولذيذة.