ما هو النياسين؟ (1/16)

النياسين هو واحد من ثمانية أنواع لفيتامينات ب، ويسمى أيضا فيتامين ب 3.

هناك شكلين كيميائيين رئيسيين وكل منهما له تأثيرات مختلفة على جسمك. كل منهما وجد فى الأطعمة وكذلك المكملات الغذائية.

حمض النيكوتينيك : كمكمل غذائى، حمض النيكوتينيك هو شكل من أشكال النياسين يستخدم لخفض مستويات الكوليسترول وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب (1).

نياسيناميد أو نيكوتيناميد : على عكس حمض النيكوتينيك، لا يخفض النياسيناميد الكولسترول. 

ومع ذلك، قد يساعد فى علاج الصدفية والحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الميلانينى (2).

النياسين قابل للذوبان فى الماء، لذلك لا يخزنه جسمك. وهذا يعنى أيضا أن جسمك يمكنه إفراز كميات زائدة من الفيتامين إذا لم يكن هناك حاجة لذلك.

يحصل جسمك على النياسين من خلال الطعام، لكنه يصنع أيضا كميات صغيرة من الحمض الأميني تريبتوفان.

الملخص:

النياسين هو واحد من ثمانية فيتامينات ” ب ” القابلة للذوبان فى الماء. 

كما يعرف أيضا باسم حمض النيكوتينيك و نياسيناميد  و نيكوتيناميد.