Ahmad
متلازمة تململ الساق (RLS)، والمعروفة أيضًا بمرض Willis-Ekbom، هي حالة عصبية تسبب أحاسيس مزعجة أو غير مريحة في الساقين، بالإضافة إلى رغبة لا تقاوم لتحريكها.
ووفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، يصيب RLS حوالي 10% من الأمريكيين، مع احتمال تعرض النساء لضعف هذه النسبة. وتزداد هذه الرغبة في تحرك الساقين عند الراحة أو محاولة النوم.
والأسباب الدقيقة لهذه المتلازمة ليست مفهومة تماما. ومع ذلك، يبدو أنه توجد صلة بين أعراض RLS ومستويات الحديد في الدم للأشخاص المصابين. فعلى سبيل المثال، تربط العديد من الدراسات نسب الحديد المنخفضة في الدم بزيادة شدة أعراض RLS.
وتشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن الأعراض تظهر غالبًا أثناء الحمل، وهو الوقت الذي تنخفض فيه مستويات الحديد لدى النساء.
وبشكل عام، تساعد مكملات الحديد في تقليل أعراض RLS، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد المشخص. إلا أنه قد تختلف آثار المكملات من شخص لآخر.
ونظرًا لأن تناول كميات أكبر من الحديد يقلل الأعراض، فإن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، قد يكون مفيدًا أيضًا.
وقد يكون من المفيد بشكل خاص، الجمع بين تناول هذه الأطعمة الغنية بالحديد والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين (ج)، حيث تساعد في زيادة امتصاص الحديد.
ويمكن أيضا لإستخدام الأواني والمقالي المصنوعة من الحديد الزهر، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، أن تساعد على تعزيز امتصاص الحديد.
كذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات غير الضرورية، يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، كما قد يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
وقد تكون مستويات الحديد العالية للغاية قاتلة في بعض الحالات، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية.
وتشير بعض الأدلة أيضًا إلى أن نقص المغنيسيوم قد يلعب دورًا في متلازمة تململ الساق.
ملخص:
ترتبط غالبًا متلازمة تململ الساق بمستويات منخفضة من الحديد.
ويفضل للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة، محاولة زيادة تناولهم للأطعمة الغنية بالحديد ومناقشة الحاجة إلى المكملات الغذائية مع أخصائي الرعاية الصحية.
