Ahmad
ضع في اعتبارك أن الأقسام من 1 إلى 8 تناقش الأطعمة التي تحتوي على دهون الأوميجا -3 EPA و DHA , المتواجدة في بعض الأطعمة الحيوانية والأطعمة البحرية والطحالب.
بالمقابل الأقسام من 9 إلى 12 الأطعمة التي توفر الأوميجا 3 الدهنية , والتي تكون أقل أهمية من النوعين الآخرين.
على الرغم من عدم إرتفاع نسبة الأوميجا 3 في الأطعمة المذكورة فيما سبق إلا أن العديد من الأطعمة الأخرى تحتوي علي كميات كبيرة.
وتشمل هذه المنتجات البيض ، والبيض المخصب أوميجا 3 ، اللحوم ومنتجات الألبان من الحيوانات التي تتغذى على الحشائش ،
وبذور القنب والخضروات مثل السبانخ وكرنب بروكسل وحبوب الرجلة.
الرسالة الرئيسية :
كما تلاحظ من السهل نسبياً الحصول على الكثير من أوميجا -3 من العديد المواد الغذائية والطعام.
وتوفر Omega-3s فوائد عديدة لجسمك ومنها مكافحة الالتهابات ومرض الزهايمر والسرطان.
ومع ذلك إذا كنت لا تتناول القدر الكافي من هذه المواد الغذائية وتعتقد أنك قد تعاني من نقص في نسبة أوميجا 3 فينبغي عليك تناول بعض مكملات الأوميجا 3.
