Ahmad
حان الوقت لإضافة أخيرا يوم بدون لحوم إلى الجدول الزمني الخاص بك ( أي يوم من أيام الأسبوع.)
إذا كان بداية الأسبوع الخاص بك وعادة ما تغرق في العمل وأنت تعلم أنك لن يكون لديك الوقت للتخطيط للوجبة ببساطة قم باختيار يوم آخر. تقول بازيليان: “فكر في تحديد يوم واحد كل أسبوع حيث تكون الأطعمة النباتية في المقدمة والوسط في كل وجبة طوال اليوم”. طريقة سهلة للتحول إلى الغذاء النباتي هو التركيز على نوع واحد من التغيير.
بازليان تقترح محاولة إدخال التوفو على وجبة يوم الثلاثاء أو حتى الفاكهة إلى يوم الجمعة. الحصول على الإبداع ومحاولة الطرق الجديدة كل أسبوع أو حتى خفض تناول اللحوم لمرة واحدة في الأسبوع هو امرجيد لصحتك، وفقا لمايو كلينيك.
إن إعداد وجبة ذكي تساعد في فقدان الوزن الخاص بك يؤدي إلى نجاح.النظام الغذائي، في عطلة نهاية الأسبوع حاول تجهيز مجموعة كبيرة من الحبوب (مثل الأرز البني أو الكينوا) ومجموعة كبيرة من الفاصوليا حتى تتمكن من سحبها سريعا و طبخ وجبات صحية على مدار الأسبوع.
