أعراض إنفلونزا الكيتو (2/7)

يُعد التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تغييرًا كبيرًا، وقد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع هذه الطريقة الجديدة في تناول الطعام. 

وقد تكون هذه الفترة الانتقالية بالنسبة لبعض الناس صعبة بشكل خاص. وقد تبدأ علامات إنفلونزا الكيتو في الظهور في الأيام القليلة الأولى من تقليل الكربوهيدرات.

ويمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة وتختلف من شخص لآخر.

وفي حين أن بعض الأشخاص قد ينتقلون إلى النظام الغذائي الكيتوني دون أي آثار جانبية، قد يعاني البعض الآخر واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية (4):

• الغثيان

• التقيؤ

• الإمساك

• الإسهال

• الصداع

• التهيج

• الضعف

• تشنجات العضلات

• الدوخة

• ضعف التركيز

• آلام في المعدة

• وجع العضلات

• صعوبة النوم

• الرغبة الشديدة في تناول السكريات

ويتم الإبلاغ عن هذه الأعراض بشكل شائع من قبل الذين بدأوا حديثا اتباع النظام الغذائي الكيتوني، ويمكن أن تكون مثيرة للقلق. وعادة تستمر الأعراض حوالي أسبوع، على الرغم من أن البعض قد يعاني منها لفترة أطول من الزمن.

وفي حين أن هذه الآثار الجانبية قد تجعل البعض يتخلى عن الحمية، إلا أن هناك طرق للحد منها.

ملخص:

عند بدء اتباع النظام الغذائي الكيتوني، قد يعاني البعض من أعراض تشمل الإسهال والتعب ووجع العضلات والرغبة الشديدة في تناول السكريات.