أفضل الأطعمة الغنية بالنياسين (13/16)

يوجد النياسين فى مجموعة متنوعة من الأطعمة، وخاصة اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والبقوليات.

كما يتم تعبئة بعض مشروبات الطاقة بفيتامينات ب، فى بعض الأحيان بجرعات عالية جدا.

إليك كمية النياسين التي تحصل عليها من حصة واحدة من كل من الأطعمة التالية :

• صدور الدجاج : 59 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها

• التونة الخفيفة، المعلبة في الزيت : 53 ٪ من  من الجرعة اليومية الموصى بها

• لحوم البقر : 33 ٪ من  من الجرعة اليومية الموصى بها

• سمك السلمون المدخن : 32 ٪ من  من الجرعة اليومية الموصى بها

• الفول السودانى : 19 ٪ من  من الجرعة اليومية الموصى بها

• العدس : 10 ٪ من  من الجرعة اليومية الموصى بها

الملخص:

تقدم العديد من الأطعمة النياسين، بما فى ذلك الأسماك والدواجن واللحوم والمكسرات والبقوليات.